خانه تعادل
جایی برای هماهنگی ذهن و بدن
مانیا بنیادی، مربی پیلاتس با ۶ سال تجربه و ۳ سال تخصص در تمرینات اصلاحی بانوان. در خانه تعادل، قدمبهقدم با حرکات اصولی، تنفس درست و برنامهریزی ساده، بدنی قویتر، ذهنی آرامتر و روزهایی متعادل بساز. روشی علمی و عملی، مخصوص نیازهای واقعی تو.
دوره های آموزشی پیلاتس
دوره یک پیلاتس مبتدی
سطح: مناسب برای همه
مدت دوره: ۸ جلسه
هدف: تقویت بدن، اصلاح فرم، کاهش دردهای بدن
مزیت: بدون نیاز به تجربه قبلی
دوره دو پیلاتس متوسط
سطح: مناسب هنرجویانی که کمی تجربه دارند
مدت دوره: ۱۰ جلسه
هدف: انعطاف بیشتر، عضلهسازی ملایم، کنترل بدن
دوره سه پیلاتس برای لاغری و فرمدهی
سطح: همهسطوح
مدت دوره: ۱۲ جلسه
هدف: سفت شدن شکم و پهلو، افزایش متابولیسم
مزیت: تمرینات پویاتر
پیلاتس چیست؟ پیلاتس یک سیستم ورزشی کامل و هوشمندانه است که تمرکز آن بر افزایش انعطافپذیری، بهبود وضعیت بدنی و ایجاد هماهنگی بین ذهن و جسم است. این ورزش توسط ژوزف پیلاتس طراحی شد و از حرکات کنترلشده، تنفس عمیق و تمرکز ذهنی برای ایجاد بدنی سالم و متعادل استفاده میکند.
فواید پیلاتس:
۱. تقویت عضلات مرکزی (Core Strength): پیلاتس یکی از بهترین روشهای تقویت ماهیچههای شکم، پهلو، کمر و لگن است. این عضلات نقش مهمی در کاهش دردهای کمری و بهبود فرم بدن دارند.
۲. افزایش انعطافپذیری و دامنه حرکتی: حرکات کششی پیلاتس باعث نرم شدن مفاصل و افزایش انعطاف بدن میشود، بدون اینکه فشار زیادی وارد کند.
۳. بهبود وضعیت بدنی (Posture): چون عضلات عمقی تقویت میشوند، بدن به مرور صافتر میشود، شانهها بالا نمیافتند و ستون فقرات در وضعیت طبیعی قرار میگیرد.
پیلاتس برای چه افرادی مناسب است؟
تقریباً برای همه افراد مناسب است:
✔ مبتدیان: افرادی که تازه ورزش را شروع کردهاند.
✔ افراد با دردهای کمری، زانویی و مشکلات حرکتی با شدت کم و زیر نظر مربی مناسب است.
✔ افراد کمتحرک یا با مشاغل پشتمیزنشینی: برای اصلاح فرم بدن و کاهش گرفتگی عضلات عالی است.
✔ بانوان در همه سنین: پیلاتس یکی از محبوبترین ورزشها بین بانوان به دلیل ایمنی و فرمدهی است.
✔ سالمندان: حرکات کمخطر و تقویتکننده تعادل مناسبشان است.
✔ ورزشکاران حرفهای: برای تقویت عمق عضلات، تعادل و قدرت کنترل حرکات ایدئال است.
شروعی ساده ; نتیجه ای عمیق
Magni dolores eos qui ratione voluptatem sequi nesciunt. Neque porro quisquam est, qui dolorem ipsum quia dolor sit amet, consectetur, adipisci velit, sed quia non numquam eius modi tempora incidunt ut labore.
Magni dolores eos qui ratione voluptatem sequi nesciunt. Neque porro quisquam est, qui dolorem ipsum quia dolor sit amet, consectetur, adipisci velit, sed quia non numquam eius modi tempora incidunt ut labore.
Magni dolores eos qui ratione voluptatem sequi nesciunt. Neque porro quisquam est, qui dolorem ipsum quia dolor sit amet, consectetur, adipisci velit, sed quia non numquam eius modi tempora incidunt ut labore.
Magni dolores eos qui ratione voluptatem sequi nesciunt. Neque porro quisquam est, qui dolorem ipsum quia dolor sit amet, consectetur, adipisci velit, sed quia non numquam eius modi tempora incidunt ut labore.
Contact and ask about more details
